Gerinctorna Korcsoport: Korfüggetlen Minden héten kedden 10:30-11:30 Ára: 800Ft/alkalom "Húzd ki magad !" Napjainkban az egyik leggyakoribb mozgásszervi betegség a derékfájás, mely valójában egy tünet, aminek hátterében többféle probléma is állhat. A legnagyobb tévhit, hogy a gerinctorna csak időskorban, vagy már meglévő derék panaszokkal javasolt. A megelőzés nagyon fontos életkortól és életmódtól függetlenül. Akár fizikai akár ülő munkát végzünk, csak a javunkra válhat a gerincünk menti izmok fejlesztése és erősítése. A gerinctorna megtanít a helyes testtartásra. Foglalkozásvezető: Ruzicska Andrea

KIKÖTŐ TANMŰHELY (TANULÁSSEGÍTÉS, KORREPETÁLÁS) INGYENES PROGRAM, HÉTFŐTŐL- PÉNTEKIG 16.00-18.00 óráig. Ha elakadtál, ha dolgozatra, vizsgára készülsz, térj be hozzánk, és könnyedén, interaktív módon elsajátíthatod a tanagyagot. Alsó-, felső tagozatos vagy? Humán tárgyakból keress minket! Ahol jelentkezni tudsz: személyesen a Kikötőben vagy e-mailben a kikoto@csokonai15.hu e-mail címen. A Kikötő tanműhelybe előre egyeztetett időpont alapján, hétköznapokon 16:00-18:00 között várunk! Programgazda: Kapronczai Szilvia

Tiéd a pálya! Továbbtanulási tippek fiataloknak INGYENES PROGRAM, Havonta KEDD 17.00-18.00 ÓRÁIG. Ha nem tudod merre tovább, ha megerősítésre lenne szükséged vagy az információ-áradatban konkrét, pontos, egyértelmű tájékoztatást szeretnél kapni, térj be továbbtanulást segítő foglalkozásunkra! Akár középiskoláról, akár egyetemről van szó, segítünk!

Hatha jóga  Hétfőnként 18-19 (kezdőknek és haladóknak egyaránt) Az egyik legismertebb jógairányzat. Az órák elsősorban kezdőknek szólnak mert nagy figyelmet fordítanak a gyakorlatok helyes kivitelezésre, gyakran javítják, pontosítják az ászanákat. Ugyanakkor haladó gyakorlók is megtalálhatják a kihívást, mindig lehetőség van a fejlődésre. 1.500 Ft/alkalom Hatha yoga- jóga kezdőknek is 45 percben

Jégmadarak- Mozgásfejlesztő TSMT torna Korcsoport: ovisoknak és kisiskolásoknak Minden héten szerdán 17:00-19:00 Ára: 4 alkalmas bérlet: 9.000Ft A kigyerekek 1-6 éves korban alakíthatók a legjobban, mozgásuk alapját ekkor szedik össze. Sok későbbi probléma megelőzhető, ha helyesen tanulnak meg bizonyos mozgásformákat, és a helyes testtartást. A feladatsorok javítják a gyermek koncentrációs képességeit, megalapozzák, segítik a figyelem jobb irányíthatóságát, a ritmusérzék és a motoros kreativitás fejlődését. Foglalkozásvezető: Engi Klára Klára Engi and Attila Tóth - 1987 World Championships EX Engi & Tóth (HUN) - 1988 Calgary, Ice Dancing, Compulsory Dance 1 (US ABC) Engi & Tóth (HUN) - 1988 Calgary, Ice Dancing, Free Dance (US ABC) Engi &Tóth (HUN) - 1992 Albertville, Ice Dancing, Original Dance Klára Engi and Attila Tóth 1992 Challenge of Champions

Szenior örömtánc

tánciskola az 50+-os korosztálynak Damjanovich Márta táncoktatóval.

A szenior örömtánc nem társastánc,  hanem egy közösségi, társasági tánc .A táncolás jótékonyan hat testre, lélekre és szellemre egyaránt. Növeli az állóképességet, javítja az egyensúlyérzéket, fejleszti a mozgáskoordinációt és javítja a ritmusérzéket. Úgy fejleszti az agyműködést, hogy közben átéljük a zene, a tánc örömét és nem utolsó sorban a közösséghez tartozás jóleső érzését. A szenior örömtánchoz nem szükséges táncpartner, sem előzetes tánctudás. Csak biztatni tudom Önöket, próbáljuk ki együtt, bármikor folyamatosan lehet csatlakozni hozzánk. Képzeljék, édesanyám is velünk tart!

Péntek, 10.00-11.00 óra

Ára: 1000 Ft/alkalom

"EASY- PEASY" - INTERAKTÍV JÁTÉKOK ANGOLUL INGYENES PROGRAM, HETENTE SZERDA 17.00-18.00 óráig. Megvan az érzés, amikor angolórán felszólítanak, mondanod kellene valamit, de nem mersz, mert félsz? Vagy amikor egy külföldi útbaigazítást kér tőled és teljesen lefagysz? Ezeket a kihívásokat küzdheted le, ha ellátogatsz hozzánk az „Easy-Peasy” szakkörre. Kommunikációs játékokkal, hétköznapi szituációk gyakorlásával, kötetlen, játékos módon fejlesztjük a nyelvtudásod! Elsősorban felső tagozatos és középiskolás fiatalokat várunk! Programgazda: Lippai Dorka és Krajcsik Klaudia    

ÍNYENC KALÓZOK KONYHÁJA – SÜTŐ-FŐZŐ KLUB INGYENES PROGRAM, HAVONTA SZERDA 17.00-18.30 ÓRÁIG. Gelányi Gitta fiatal szakács, és imád főzni. Megjegyezzük, tud is! És a tudományát szívesen átadja nektek. Egyszerű, könnyen elkészíthető finomságokat tanulhatsz tőle a Kikötő konyhájában. A részvétel ingyenes, de mosogatni kötelező! Programgazda: Gelányi Gitta  

KIKÖTŐ KREATÍV MŰHELY  INGYENES PROGRAM, KÉTHETENTE CSÜTÖRTÖK 16.30-18.00 óráig. Fedezd fel a Kreatív Műhely foglalkozás által nyújtott színes lehetőségeket! Tanulj és ismerkedj új anyagokkal; technikákkal, legyen szó ruha batikolásról, egyedi díszek készítéséről, illetve ha ajándék ötlet válságban szenvedsz egy-egy neves ünnepnapkor, akkor térj be hozzánk, mert nálunk megvalósíthatod a kreatív ötleteidet! Programgazda: Mohácsi Dorina

LÉPJÜNK A VÁROSBA! KULTÚRCSAVARGÁSOK PESTEN ÉS BUDÁN INGYENES PROGRAM, HAVONTA 1 ALKALOM. Ingyenes kulturális programok, túrák és csupa gyönyörű látnivaló vár, ha csatlakozol hozzánk! A részvétel feltétele egy aláírt szülői nyilatkozat, amit személyesen vehetsz át a Kikötő recepcióján nyitvatartási időben. Általános-és középiskolásokat várunk! Programgazda: a Kikötő csapata

ZUMBA JUCUSSAL CSÜTÖRTÖK 18.30-19.30 ÓRÁIG ÁRA: 2.200 Ft/alkalom, 4 alkalomra szóló bérlet: 7.200 Ft 8 alkalmas bérlet: 13.600 Ft Ha fogyni szeretnél, izmosodni, vagy csak jól érezni magad, gyere el, és próbáld ki. Nem fogod megbánni! Amit mindenképpen hozz magaddal: víz, törölköző, váltócipő, jókedv! (és ne felejtsd otthon a barátnőidet/barátaidat sem!) Teljesen kezdőket is várunk! A ZUMBA Kolumbiából származó könnyen elsajátítható latin ritmusokra épülő tánc, mely fitness program is egyben. Nem kell koreográfiákat előre betanulnod csak az oktató mozdulatait kell követned és az sem probléma, ha elvéted a lépést. A lényeg, hogy élvezd a mozgást! A program hatékonysága figyelemreméltó, hiszen egy órás tréning alatt akár 900 kalória is elégethető. Csak ajánlani tudjuk minden korosztálynak! Foglalkozásvezető: Zumba Jucus Úristen ZUMBA Jucussal (VALMAR ft.Szikora Robi)