Gerinc & core női torna (babával is látogatható) Időpont: csütörtök 18:00-18:45

Ára: 3.300 Ft/alkalom vagy 4 alkalmas bérlet 12.000 Ft

Kinek ajánlom a tornát?

• szeretnéd kihasználni az időd, amíg a gyermeked tornázik a Zizgő mozgó tornán
• szétnyílt hasizommal küzdesz,
• nem szereted a zsúfolt edzőtermeket,
• a babádat is szeretnéd vinni, mert nincs kire bíznod, amíg a nagytesó tornázik és szeretnél edzeni,
• szülés után fogalmad sincs, hogyan állj neki újra mozogni, regenerálódni,
• hát/derékfájással küzdesz.

Vezeti: Jancsó Ildikó, pre- és postnatal tréner, dúla, flatCORE tréner, Maminbaba oktató

Elérhetőség:

Jancsó Ildikó: +3670-258-1674, hello@jancsoildi.hu

Mozgásban a lényed! facebook csoport

BABUSGATÓ BABAJÓGA

Jóga és masszázs babáknak 3 hónapos kortól a kúszás-mászás beindulásáig

Keddenként 9.00-9.45 óráig

A jóga és a masszázs kéz a kézben járnak. Számos kultúrában a

masszázs a gyermekgondozás része.

Segíti

·        a születési élmény vagy trauma feldolgozását,

·        nyugtató hatású az izmok feszültségének oldásával,

·        serkenti a szervezet endorfin termelését, így pozitív hatással van a csecsemő hangulatára s ezáltal az anyuka hangulatára is

A foglalkozás második felében a babák passzív átmozgatása történik és egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat végzünk, mely az idegrendszer fejlődését támogatja. Mindezeket mondókákkal, énekkel kísérjük.

Gyere el, ha szeretnél egy jó hangulatú közösség részese lenni, más anyukákkal, babákkal találkozni!

Ajánlott csecsemőknek 3 hónapos kortól a kúszás-mászás beindulásáig

Keddenként 9.00-9.45 óráig

Helyszín: Pestújhelyi Közösségi Ház, 1158 Budapest, Szűcs

Vezeti: Nagy-Simon Patrícia babajóga oktató, mozgásterapeuta

Részvételi díj: 500 Ft/gyermek

Regisztráció: reg.pekh@csokonai15.hu

Bridzsklub Üres a kedd estéje? Tartalmas lesz, ha eljön bridzsklubunkba játszani. Hetente egy alkalommal verjük a blattot, és remek a hangulat. Mini versenyek és feladványok színesítik a játékot. A klubban a Standard American licitrendszer szerint játszunk, várjuk asztalunkhoz ennek ismerőit. A klub vezetője: Lovas Kata kedd 16.00-20.00 óra Tagsági díj: 1.700 Ft/hó

Életmód jóga minden kedden és csütörtökön 9-10 óráig A teljes testet átmozgató jógagyakorlatokkal kezünkbe vehetjük saját egészségünket. Jelentősen javíthatjuk életminőségünket, tartásunkat, ízületeink mozgékonyságát. Erősödnek izmaink, s így akár megszűnhet a hát-, a derék- vagy a fejfájás is. A jógagyakorlás elősegíti a test rugalmasságát, egyensúlyát és gátolja az öregedést is. Az óra végi relaxáció és meditáció oldja a stresszt, a lelki feszültséget. Vezeti: Thaly-Szabó Andrea jógaoktató Ára: 2.200 Ft/alkalom

Gerincjóga

A frissítő gerincjóga gyakorlataival könnyen regenerálódhatunk, felfrissülhetünk, rég elfelejtett képességekhez juthatunk ismét hozzá. Óráink gyakorlatcentrikusak, fókuszálva a testtartásra, a gerinc alapos átmozgatására, a gerincpanaszok megelőzésére és megszüntetésére, az izmok erősítésére, nyújtására.

Vezeti: Zólomi Krisztina jógaoktató

hétfő, szerda 18-19.30-ig

Ára: 2.900 Ft/alkalom, 13.000 Ft/ 5 alkalom (30 napos bérlet)

 

Gombolda varróműhely

 kezdő csoport páros héten csütörtökön 17:00-20:00, haladó csoport páratlan héten csütörtökön 17:00-20:00

Ár: 1.000 Ft/alkalom

A Gombolda Varróműhelyben lépésről lépésre megtanulhatja a varrás alapjait, miközben már gyakorlatba is ültetheti azokat. Nem kell hozzá semmilyen előzetes tudás, csak egy kis kézügyesség – a szaktudást és az alapanyagokat mi biztosítjuk. A foglalkozásokon minden alkalommal egy-egy új darabot készítünk el a csoport igényei szerint.

A jelentkezés rugalmas, a férőhelyek függvényében bármelyik alkalomra lehet csatlakozni előzetes regisztráció után a reg.pekh@csokonai15.hu e-mail címen.

Vezeti: Bergendi Zsuzsanna

Kapcsolat:

telefon: +36-70-621-1518, bergendi.zsuzsa@csokonai15.hu

Kék Farkas Ju-Jitsu Klub korosztály független

A modern Ju-Jitsu hajlékonyabbá, mozgékonyabbá tesz. Az önvédelmi fogások elsajátítása közben kitartásra, önfegyelemre és önbecsülésre tanít. Technikai repertoárjában szerepelnek a dobások, ütések, rúgások, hárítások, elvezetések, ízületi feszítések, földre viteli technikák, valamint eszközös, illetve eszköz elleni technikák. Egy tökéletes önvédelmi rendszer 6-99 éves korig.

Instruktor: Tóth Csaba (Ju-Jitsu 4 Dan)

Részletes információ: 06-30 957-8257, www.kekfarkas.hu

kedd, csütörtök, 18-20 óra

Ára: 16.000 Ft/hó, 3.000 Ft/alkalom

Kertbarátkör minden hónap második szerdáján, 17 órától Vetőmagok, palánták és tapasztalatok cseréje mellett, növénytermesztési előadások, kirándulások és kertlátogatások színesítik a programot. A kör nyitott, folyamatosan várjuk a kerttulajdonosokat kérdéseikkel, új ötleteikkel. Vezeti: Pintér Zsuzsánna Éves tagdíj: 2.000 Ft

Pilates

A Pilates olyan komplex mozgásforma, amely ötvözi a „nyugati” világ anatómiai ismereteit a „keleti” mozgáskultúra egyes eszközeivel. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai (mélyizmok), illetve a speciális légzéstechnika.

Vezeti: Balogh-Katona Zsuzsa a Dancing Queen Tánciskola tanára

péntek 18-19 óra

Ára: 2000 Ft / alkalom, 7500 Ft / 4 alkalom, 13000 Ft / 8 alkalom

 

Ringató – Vedd ölbe, ringasd, énekelj! Minden héten csütörtökön 9:30 Gondosan válogatott népdalok, ölbéli játékok és mondókák. – Zenei nevelés 0-3 éves korig – Magyar Örökség-díjas módszer – Élő énekszó és hangszerjáték – Szülők számára minta mutatás az otthoni játékhoz – Szeretettel teli, biztonságos légkör Közösségi élmény   Ár:/2000 forint/család, Regisztráció/információ: Kozma-Tóth Emese, www.ringato.hu

Szenior örömtánc Szerda 10.oo - 11.oo Kedves 50+ os hölgyek és urak! Várunk szeretettel, ha szívesen lépkedsz velünk jó zenékre. Mi az a Szenior örömtánc? Mozgás, öröm, agytorna. Tánctudás és táncpartner nem szükséges. Minden alkalommal új koreográfiákat tanulunk és táncolunk, ezért bármikor lehet csatlakozni hozzánk. Amit hozz magaddal: váltócipő, egy flakon víz és a jókedved 🙂 Érdeklődni lehet: Damjanovich Márti Tel: +3630 350 45 42, hudarti@gmail.com

Színpadi modern tánc hétfő 16:30-18:00 Gyémántok (13-15 éveseknek), 18:00-20:00 Joyfull women (felnőtteknek) péntek 16:00-17:30 Elevenek (8-12 éveseknek), 17:30-19:00 Gyémántok (13-15 éveseknek) Árak: Elevenek 15.000 Ft/hó, Gyémántok: 20.000 Ft/hó, Joyfull women 15.000 Ft/hó A Lendület Táncklub foglalkozásain nem csak táncolni tanulsz: gyakorlás közben elsajátítod a helyes testtartást, erős és izmos leszel, előadásaink által pedig egy olyan csodavilágba varázsolunk, aminek te is kreatív, alkotó tagja leszel. Vezeti: Németh Andrea óvoda- táncpedagógus, sportoktató  telefon: 30-995-3596, e-mail: lendulettanctanoda@gmail.com A foglalkozásokhoz egész évben lehet kapcsolódni.  

Társastánc időpontok: hétfő 18:30-19:15, 19:15-20:00, 20:00-21:00 szerda 18:00-19:00, 19:00-20:00, 20:00-21:00 péntek 19:00-20:00, 20:00-21:00 Az évek óta sikeresen működő Dancing Queen Tánciskola minden korosztályból várja a már táncolni tudó, a tanulni kívánó, vagy a táncra alkalmat kereső jelentkezőket. Angol keringő, tangó, bécsi keringő, slowfox, quickstep, szamba, cha-cha-cha, rumba, paso doble, jive, mambó, rock and roll. Információ: a 06-20 237-6900-as telefonszámon, a www.dancingqueen.hu weboldalon vagy az info@dancingqueen.hu email címen. Vezeti: Balogh-Katona Zsuzsa és Csömör Marcell versenytáncos tanárok Ára: 13.500 Ft / hó  

Tűzvirág Tűzzománc Alkotókör felnőtteknek Az alkotókört a hetvenes évek közepén álmodta meg és vezette 2020. január végéig Szendrei Judit tűzzománcművész. Tagjai itt felcseperedett fiatalok, lelkes amatőrök és művészi kvalitású alkotók. Az alkotókört 2020. őszétől, a mester szellemiségében tanítványa és alkotótársa, Dabóczy Krisztina vezeti tovább. I. csoport: szerda 14.30-17.30 óra II. csoport: szerda 17.30-20.30 óra Ára: 15.000 Ft/hó, 4.000 Ft/alkalom    

Az alkotókört a hetvenes évek közepén álmodta meg és vezette 2020. január végéig Szendrei Judit tűzzománcművész, aki a zománcozás technikájának tanításán túl több generáció fiataljainak adta tovább azt a szemléletet, mi szerint a művészet a világ megismerésének pótolhatatlan eszköze. Nagymúltú alkotókörünkbe 11 éves kortól folyamatosan várjuk a gyerekeket, a fiatalokat és az egyetemistákat, akik szeretnek rajzolni, festeni és megismerkednének a zománcok fajtáival, a zománcozás technikáival. Az alkotókört 2020. őszétől, a mester szellemiségében tanítványa és alkotótársa, Dabóczy Krisztina vezeti tovább. péntek 16-19 óra  Ára: 15.000 Ft/hó, 4.000 Ft/alkalom

Ügyesítő-okosító babatorna  A közös játék során az érzékszerveket, látást, hallást, tapintást, ízlelést, szaglást és egyensúlyérzékelést ügyesítjük, zenélünk, mondókázunk, tornázunk, maszatolunk, mezítlábas ösvényt taposunk. A foglalkozásra szeretettel várunk minden másfél-három éves kisgyermeket szüleikkel közös mozgásra, játékra, tapicskolásra. Pénteken 10.00-10.45 óráig Helyszín: Pestújhelyi Közösségi Ház, 1158 Budapest, Szűcs Vezeti: Nagy-Simon Patrícia mozgásterapeuta, művelődésszervező Részvételi díj: 500 Ft/gyermek Regisztráció: reg.pekh@csokonai15.hu

Zizgő-mozgó labdás gyerektorna

Időpont: csütörtök 18:00-18:45

Ár: 11.000 Ft/hó, 3.300 Ft/alkalom

 

Játékos fejlesztés 3-8 éveseknek

A játék örömén keresztül fejlesztjük a gyerekek idegrendszeri funkcióit, koordinációját, finommozgását. A gyakorlatok során a kicsik megtanulnak csapatban gondolkodni és együttműködni.

 

Miért érdemes eljönni?

• Változatos eszközökkel dolgozunk: A különböző labdák, akadálypályák és más fejlesztő eszközök segítségével minden óra változatos és izgalmas.
• Játékos fejlesztés minden területen: Az edzéseken a gyerekek különböző játékos feladatok során fejleszthetik motorikus készségeiket, egyensúlyérzéküket és koordinációjukat.
• Szórakozás és tanulás egyben: Az edzéseken a szórakozás és a tanulás kéz a kézben jár, így a gyerekek élvezettel vesznek részt minden foglalkozáson.

További előnyök:

• Idegrendszeri funkciók fejlesztése: A speciális gyakorlatok segítenek az idegrendszer megfelelő fejlődésében.
• Gömbérzék javítása: A labdajátékok során a gyerekek megtanulják a labda kezelését, irányítását, ami a későbbiekben is hasznos lehet számukra.
• Finommozgás fejlesztése: A precíz mozgások gyakorlása segít a gyerekeknek a mindennapi tevékenységekben, mint például az írás és rajzolás.
• Egyensúlyérzék növelése: A különböző egyensúlyi gyakorlatok segítenek a stabilitás és az egyensúly fejlesztésében.
• Csapatjáték és együttműködés: A csapatjátékok során a gyerekek megtanulják, hogyan dolgozzanak együtt, hogyan támogassák egymást és hogyan oldják meg közösen a feladatokat.

Nem csak a gyerekeknek kínálunk elfoglaltságot! Az órák alatt a felnőttek számára is mozgási lehetőséget biztosítunk a Gerinc & Core foglalkozáson.

 

Vezeti: Fülöp-Pántye Zita, telefon: +36-30-922-4735, e-mail: pantye.zita@gmail.com