Alakformáló zsírégető fitness kedd, csütörtök 18-19-óráig A zenés óra a teljes test átmozgatására irányul, közepes intenzitású egyszerű lépéskombinációkkal (ugrálás nélkül), erő-állóképesség fejlesztő gyakorlatokkal. Eszközhasználat: kisebb kézisúlyzó/gumiszalag. Jegy: 1.000 Ft/alkalom Bérlet: 4.000.-Ft/5 alkalom (lejárható 2 hónap alatt) Foglalkozásvezető: Pillis Csilla

Jelentkezés a mozgásos programjainkra:

reg.kozak@csokonai15.hu

Kozák téri Közösségi Ház

1154 Budapest, Gábor Áron u. 58/c.

+36 70 198 4829

Meridiántorna  Kedd, csütörtök 8.30-9.30 „Három, egy, kettő, ne hagyd el magad, vedd kezedbe saját sorsodat. Életed így meghosszabbítod, betegséged magad gyógyítod.” Élj 100 évet egészségesen, a 3-1-2 meridián gyakorlatokkal! Egészségvédelem évezredes kínai tapasztalatok alapján. Hazánkban mintegy 10 ezer ember gyakorolja rendszeresen. A módszer egyszerű, bármilyen életkorban el lehet sajátítani. Aki elkezdi, jótékony hatásait szinte azonnal érzékeli. A test, a lélek és a szellem valósággal megfiatalodik tőle. A 3-1-2 meridián torna a meridiánokból áramló energia-egyensúly helyreállításával a szervezet immunrendszerét erősíti. Nincsenek mellékhatásai, bármikor, bárhol gyakorolható, ingyenes és semmiféle beruházást nem igényel. Dr. Eőry Ajándok, a biológiai tudományok kandidátusa, háziorvos természetgyógyász honosította meg Magyarországon, aki a 3-1-2 meridián torna nemzetközi oktatója volt. Foglalkozásvezető: Schandl Aladárné Marika Ára: 1000 Ft/ hó Jelentkezés a mozgásos programjainkra: reg.kozak@csokonai15.hu Kozák téri Közösségi Ház 1154 Budapest, Gábor Áron u. 58/c. +36 70 198 4829

Biokertész kör 2023 Helyszín: Csokonai Művelődési és Rendezvény Ház, 1153 Budapest, Eötvös u. 64-66. A külső helyszínek változnak. Klubtagsági díj: 6000 Ft, alkalmi jegyek ára foglalkozásonként változik. Minden foglalkozásra előzetes regisztrációt várunk: reg.kozak@csokonai15.hu   Január 26. csütörtök 18-20 óra Gombák a kertben Werlein Anna biológus / Védegylet Részvételi díj nem klubtagoknak: 1600 Ft Február 8. szerda 18-20 óra Ültess és Alkoss! Fűz a kertben Hudák Ambrus és Szabó Gábor előadása Részvételi díj nem klubtagoknak: 2000 Ft Február 18. szombat 10-13 óra Magbörze Székely Gyöngyvér/BioKiskert: Salátanövények, orientál mixek, korai vetnivalóink. Rövidnappalos és hosszúnappalos zöldségeink. A Növényi Diverzitás Központ bemutatása - Balajti Anita Kátai Piroska Sella - A kertünk lehet a szeretet tere Részvételi díj nem klubtagoknak 1000 Ft Február 26. vasárnap 10-12 óra – Külső helyszín Metszés a gyakorlatban egy XV. kerületi kertben: meggy, barack, szilva, ribizli, fanyarka, szőlő, körte Szabó Gábor biokertész, kertépítő vezetésével Részvételi díj nem klubtagoknak 2500 Ft Március 8. szerda 17 óra - Külső helyszín bedrock farm – Vertikális mikrozöldség termesztés Szűcs Endre agrármérnök Részvételi díj nem klubtagoknak 1600 Ft Március 29. szerda 18-20 Hogyan állíts össze otthon bokashi jellegű komposztálót? Tapasztalatok zöldtrágya és talajjavító növények használatával városi kertben. Hulyák Edit „kreatív kertész” Részvételi díj nem klubtagoknak 1600 Ft Április 16. vasárnap – Külső helyszín Gyógynövények a vadonban - túra a Burokvölgyben Esztehás Emőke fitoterapeuta A helyszínen fizetünk túravezetői díjat. Minimum 20 fő szükséges. Helyszíni túravezetői jegy 2000 Ft/ ezt a klubtagoknak sem ingyenes Szervezői díj a nem klubtagoknak 500 Ft Május 13. vasárnap – Külső helyszín Látogatás Pethő Áron árutermelő kisgazdaságában Biokert Szigetmonostor Részvételi díj nem klubtagoknak 2000 Ft

Doka Dance - Kreatív gyermektánc 5-7 éves korig hétfő, szerda 16:45-17:45 Táncelőkészítő gimnasztika, ritmuskészség fejlesztés, esztétikus testképzés, színházi tánc alapok, balett alapok. Gyere, táncolj egy jó kis csapatban a Doka Dance tánciskolában! Foglalkozásvezető: Doma Kata Ára: 12.000 Ft/8 alkalom (bérlet)  

Jelentkezés a mozgásos programjainkra:

reg.kozak@csokonai15.hu

Kozák téri Közösségi Ház

1154 Budapest, Gábor Áron u. 58/c.

+36 70 198 4829

Hatha jóga Hétfő, csütörtök 18-19 Ha olyan mozgást keresel, ami egyszerre dolgoztat meg a fejed búbjától a kislábujjadig, általa egyre egészségesebb leszel és eközben megtalálhatod a belső nyugalmadat is, akkor gyere jógázz velem. Mert jógázni mindenki tud! Várlak szeretettel! Nádudvari Ágnes Regisztráció: reg.kozak@csokonai15.hu Ára: 1500 Ft/alkalom Foglalkozásvezető: Nádudvari Ágnes  

Jelentkezés a mozgásos programjainkra:

reg.kozak@csokonai15.hu

Kozák téri Közösségi Ház

1154 Budapest, Gábor Áron u. 58/c.

+36 70 198 4829

Hímzőkör Kéthetente csütörtökön 10-13 Minták, öltések, technikák, hagyományok, tippek és tanácsok... Vezeti: Illés Károlyné Ani

Jelentkezés a mozgásos programjainkra:

reg.kozak@csokonai15.hu

Kozák téri Közösségi Ház

1154 Budapest, Gábor Áron u. 58/c.

+36 70 198 4829

 

Latinity - Aerobic (Dancing Queen Tánciskola) hétfőn és csütörtökön 19:30-20:30-ig - latin ritmusokra épülő fitness program A Latinity egy könnyen elsajátítható, latin ritmusokra épülő fitness program, ahol a test és lélek egyaránt felfrissül. Olyan ismert latin táncok mozdulataira épül a mozgás, mint a salsa, samba, merengue, mambo, cha-cha-cha, cumbia, reagetton. Egy óra alatt körülbelül 600 kalória égethető el, ezért előszeretettel javasoljuk azoknak, akik szívesen összekötnék a kellemes időtöltést egy kis alakformálással. Vár Téged is a Dancing Queen Tánciskola vidám Latinity csapata a jó hangulatú, tüzes órákon és a táborokban egyaránt! Foglalkozásvezető: Stubenvoll Fruzsina Ára: 1500 Ft/alkalom, 5800 Ft/4 alkalom, 10600 Ft/8 alkalom

Jelentkezés a mozgásos programjainkra:

reg.kozak@csokonai15.hu

Kozák téri Közösségi Ház

1154 Budapest, Gábor Áron u. 58/c.

+36 70 198 4829

Pilates  (Dancing Queen Tánciskola) Minden hétfőn 18 órától 19 óráig A Pilates olyan komplex mozgásforma, amely ötvözi a "nyugati" világ anatómiai ismereteit a "keleti" mozgáskultúra elterjedt eszközeivel. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai, a mélyizmok, illetve a speciális légzéstechnika. A módszer azon alapvetésre épül, hogy minden mozdulat testünk úgynevezett „központjából” indul ki, azaz a has - alsó háti szakasz, csípő-fenék központi területből, amely körülveszi a létfontosságú szervek nagy részét és a gerincet. A tudatos, koncentrált mozgás kulcsa, hogy nagy odafigyeléssel, lassan végezzük a gyakorlatokat, ezáltal fejlesztjük a koordinált izomhasználatunkat. Foglalkozásvezető: Balogh-Katona Zsuzsa Viktória Ára: 1500 Ft/alkalom, 5800 Ft/4 alkalom, 10600 Ft/8 alkalom

Jelentkezés a mozgásos programjainkra:

reg.kozak@csokonai15.hu

Kozák téri Közösségi Ház

1154 Budapest, Gábor Áron u. 58/c.

+36 70 198 4829

Power  step – step pados zenés cardio óra Szerda 19:30-20:30 A Power step egy zenés cardio óra, melyet izgalmas koreográfiába foglalt, saját testsúlyos és mobilizáló elemekkel dobunk fel. Zsírt égetünk és egyben erősödünk is együtt egy jó hangulatú óra keretén belül. Gyere, próbáld ki Te is! Foglalkozásvezető: Tamás Bernadett Jegyár: 2.000 Ft / óra Bérlet: 14.000 Ft / 8 alkalom Regisztrálj, hogy biztosan legyen helyed!

Jelentkezés a mozgásos programjainkra:

reg.kozak@csokonai15.hu

Kozák téri Közösségi Ház

1154 Budapest, Gábor Áron u. 58/c.

+36 70 198 4829